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年吞22亿颗胃药!90%健康酵素饮食法帮你「顾胃

发布日期:2019-05-23 浏览次数:

电视广告「胃痛、胃涨、胃酸过多,赶快来一颗」强力促销下,国人吃胃药,竟如家常便饭。食药署调查发现,102年国人总共吃掉超过22亿颗胃药(最常见的制酸剂药品,就多达17亿颗以上)。叠起来的高度,相当于6693座的101大楼。

甚至许多人会在服用其他药物的情形下,主动要医师「多开胃药来顾胃」。医师警告,长期服用制酸剂,抑制了胃酸,造成细菌生长,造成便秘腹泻,肠胃反而更不健康。

现代人因为科技医学发达,平均寿命都延长了,但要如何活得又健康又长寿呢? 日本肠胃权威医师新谷弘实研发出「

新谷饮食健康法

」,让你累积体内酵素,活化良好的肠内细菌、远离疾病。

1、良好的饮食与营养补充品:
尽量摄取85-90的新鲜植物性食物与10-15的动物性食物,选择无农药、有机栽培、无添加物、新鲜(尚未氧化)的食物,在食物未经加工、含有大量酵素的状态下食用也很重要

2、好水和饮用法:
我们的体细胞随时都需要新鲜的好水,饮用新鲜的水有助于排出废弃物和毒素,活化体内酵素与肠内细菌,因此一定要养成良好的饮水习惯。一天的饮水量大约是1.5公升,或是30-40cc x 体重(公斤),饮用时机在刚起床时、午餐和晚餐前一个小时,分别饮用需要量的三分之一

3、正确的排泄:
每天一定要规律的排便一、两次,酵素是在肠内製造的,如果有便秘就会汙染重要的肠内环境

4、适当的运动、维持正常体温:
适度的运动可以改善血液、淋巴、肠胃、尿、肺等部位的空气流通,提高基础代谢、免疫力和抵抗力,同时活化体内酵素。一天步行2-4公里或伸展肌肉等运动都很有效,每星期做4、5次,待血液循环有所改善后,就能避免低体温或手脚冰冷的毛病

5、正确的呼吸:
尽量在空气乾净的地方做短促的吸气,再慢慢吐气。一个小时做4-5次的腹式呼吸,能改善自律神经的平衡,有助提高免疫力。最好避免穿紧身衣或繫领带,会使人呼吸短浅

6、休息、睡眠:
体内酵素会在休息、睡眠时大量产生,因此一定要好好休息。早上常会觉得疲惫或昏昏欲睡,但只要闭眼休息5-10分钟,就能抑制体内酵素的过度消耗,恢复精神。午餐后休息一下也会很有帮助

7、微笑与快乐、爱与感谢:
正面的思想和幸福感对于免疫力、荷尔蒙的分泌和自律神经的作用很有效,因此培养能释放压力的兴趣是很重要的。
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